2021年3月6日放送の「世界一受けたい授業」で、マスクが原因でも脱水症になると話題になっています。
マスクが当たり前の世の中で、脱水症の危険性まであるとは驚きですよね。。
マスクが原因で脱水症になる理由は何なのか？
対策方法と合わせて調べてみましょう！
【世界一受けたい授業】マスクが原因で脱水症になる理由
マスクをしていると、喉の渇きを感じにくい上に水分を取らなくなっているのです。
特に冬は汗もかきにくいので、水分補給をついつい忘れてしまいますよね。
マスクをしていると、わざわざマスクを外して水分補給をするので面倒なのです。。
更に、室内に入ればどこでもエアコンが効いています。
エアコンが効いて乾燥した環境では、皮膚や呼吸から水分が蒸発する「不感蒸泄」（ふかんじょうせつ）が大きくなってくるのです。
不感蒸泄とは？
自然に失われる水分。呼吸の際に呼気の含まれる水分と、皮膚や気道の粘膜から蒸発する水分の総称。
水分が失われると、血液の濃度が濃くなり、ドロドロの状態になってきます。
この状態が続くと、血管が詰まりやすく脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす危険性があるのです。
マスクが原因で脳梗塞や心筋梗塞に至る可能性もあるわけですから、怖いですよね。
【マスク着用】脱水症の対策
🔸冬 脱水症予防
①水分補給
こまめに水分を取る
普段の水分補給にはできるだけお水や白湯を②乾燥対策
部屋の湿度を上げることで、乾燥を防ぎ体の表面から逃げていく水分を減らすことが🙆🏼♀️同時にウイルス対策もできるので風邪予防にも繋がります。加湿器を使ったり等、体内.体表共に乾燥対策を🍵 https://t.co/OB3ZdkQ381— PAssioN・鍼灸 (@passion955) November 4, 2020
水分補給
成人の場合、1日2リットル〜の水分が必要というのは、1度は聞いたことがあると思います。
しかし、実際に実行できている人は少ないのが現状。。
中々、2リットルの水を飲むことは難しいですからね。
しかし、汗をかかないから、喉が乾かないから大丈夫なわけではなく、水分不足になってしまってからでは遅いのです。
水分が必要だと思って一気に飲んでも、十分に吸収されませんので、こまめに飲むというところがポイント。
意識して飲むようにしていきましょう。
筆者も愛用していますが、Amazonでは500mlの水が50円で販売しています。
外出や仕事の時に1本持ち歩けば、どこでも水分補給ができますから便利ですよ。
味噌汁を飲む
味噌汁は水分と同時に塩分も摂ることができますので、脱水症予防に最適なメニューでもあります。
もちろん、味噌汁ばかりを飲んでいたら塩分を取りすぎるので、身体に良くはありません。
毎日の食事に1品、味噌汁を追加するだけでも脱水症は防ぐことができますので、おすすめですよ。
高温な場所、乾燥している場所に長時間いない
快適だからと言って、高温・乾燥している場所にい続けないようしましょう。
乾燥して水分を奪われていきます。
少し暑いなと思ったら、換気をしてみたり、外を歩いてみるのも良いでしょう。
もちろん、部屋に戻ってきたら水分補給を忘れずに。
いかがでしたでしょうか？
気付いたら脱水症になっているものなので、日々の意識が必要になってきます。
「自分は大丈夫」と思わずに、気をつけていきましょうね。
マスクの脱水症に対する世間の声
昨日職場の人が倒れて熱中症だった
マスクしてると喉が乾きにくいから脱水症になりやすいらしい
暑い時期のマスクは気をつけよう🐬
— おっしー (@Ossy_monst) May 12, 2020
ここ最近は、毎日500mlペットボトル6〜7本分の水分消費は当たり前になってきたなー😓
皆様もこまめに水分補給を忘れずに、マスクによる隠れ脱水症には気を付けましょうね💦— 君山 貴宏/Takahiro Kimiyama (@taka_19941204) August 5, 2020
今年は例年通り～それ以上に暑い夏だそうです。
更にマスクをしないといけないプレッシャーも変わらずでしょうから、体調不良や熱中症が例年以上に増えそうです。マスクをしていると外での飲水が億劫になるのと、マスクによる加湿効果で喉の渇きに鈍感になり、熱い外では容易に脱水症に陥るでしょう。— やまもとReduce exposure! (@Yamamoto0509) June 17, 2020
皆の者ッ❕
暑いしマスクしてるし熱中症と脱水症ならんごと水分補給をこまめにするんだぞ😠🥛がぶがぶ飲まんでええから、少なくてもこまめにだよー🤏
— いわみ りかこ (@LviewBy) June 5, 2020
ちょっとマスク熱中症？脱水症？気味で休憩中…
朝から涼しいからずっとマスクし通しで、必然的に水分摂らず。
何となくノドがイガイガしだしたけど鼻と口の中は保湿されているのて放置していたら、いつの間にかひどい頭痛が…😅
涼しいからって油断しちゃダメですね。— renka (@RenkaKidsbed) July 16, 2020
マスクから脱水症になりかけている人も多いので、気をつけたいところですね。
まとめ
【世界一受けたい授業】マスクが原因で脱水症になる理由、対策方法をまとめています。
脱水症は夏になりやすいと言いますが、マスクが原因でもなってきます。
1年中、水分補給をしっかりして脱水症に気をつけていきましょう！