「なないろ日和！」で注目されたエジプトのドライフルーツ。
健康にも良さそうですよね。
そんなエジプトのドライフルーツ(デーツ)とは、一体何なのか？
栄養素も気になるところですよね。
効果効能、購入方法も合わせて調べてみましょう！
エジプトのドライフルーツとは？
デーツが有名ですね。
デーツはこんなんです↓
ナツメヤシとも言われてますね😊✨ pic.twitter.com/BKwHKh71fH— 😷こっこ😷 (@Cocco88cocco88) December 30, 2020
デーツとは、なつめやしの実です。
なつめやしとは？
ヤシ科に属する常緑の高木。
ナツメヤシの果実をデーツと呼び、ドライフルーツとして人気があります。
デーツはアラブ諸国や北アフリカまでの広い地域で食べられていて、現在は主に中東で生産されています。
中でも、エジプトは生産国のトップで、日常的な食べ物の1つなのです。
日本で販売されているのは、熟したデーツを乾燥させたもの。
甘くて美味しいだけではなく、身体に大切な栄養素が含まれているデーツ。
最近ストックしてあるデーツ
食感は固めの干し柿に似てる
味はドライクランベリーと黒糖を一緒に食べたような感じだよ pic.twitter.com/yKvEo4xGpc— 日出凛(ぽんこつのすがた) (@peo_ny) March 3, 2020
食感的には、干し柿のような少しねとっとした食感で「自然のキャンディ」と呼ばれる強い甘みが特徴。
他のドライフルーツよりクセがなく、料理のバリエーションが豊富であることが人気の秘訣なのです。
デーツに含まれる栄養素
やはり気になるのは、栄養素ですよね。
デーツの栄養素を確認してみましょう。
| 成分 | 100g | 1粒（20g）あたり |
| エネルギー | 266kcal | 53.2kcal |
| タンパク質 | 2.2g | 0.44g |
| 脂質 | 0.2g | 0.04g |
| 炭水化物 | 71.3g | 14.26g |
| 食物繊維 | 7.0g | 1.4g |
| 鉄 | 0.8mg | 0.16mg |
| カリウム | 550mg | 110mg |
| マグネシウム | 60mg | 12mg |
| カルシウム | 71mg | 14.2mg |
| リン | 58mg | 11.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg | 0.08mg |
| 銅 | 0.4mg | 0.08mg |
非常に栄養価の高い果実で、健康に良いとされています。
豊富な栄養素から、日本でも注目が高まっているデーツなのです。
今日はこれ食べたよ〜❣️😋
カントリーマアムのちょこまみれ〜😂😂
めっちゃ濃厚で、めっちゃんこ美味しい〜❣️😍そしてコストコのでっかいパン🥖
めっちゃでっかい‼️
発芽発酵ライ麦とデーツが入ってて、栄養豊富なパンらしい😳
大量だから、切って冷凍しなきゃ❗️🤣#カントリーマアム #コストコ pic.twitter.com/cXkhxnoiOo— はーちゃん(ちょっと復活！) (@mo_mo_hanao) December 29, 2020
デーツを使った加工食品も色々あります。
デーツをつぶして、あんこのようにし、お菓子やパンに使われたり、ジャムやシロップとしても売られています。
期待できる効果・効能
- 便秘の改善
- 心血管疾患の予防
- 貧血予防
- 骨粗しょう症予防
- ストレス改善
ミネラル類が豊富に含まれているので、特に妊娠中の方やダイエットの方におすすめされています。
ダイエット中に甘いものが食べたくなったとき、脂質が低く甘みの強いデーツは満足度が高いですよ。
購入方法
スーパーやドラッグストア、通販でも買うことことができます。
ファミマでデーツが買える時代。 pic.twitter.com/QZDQPFTDTt
— 凪。 (@yakumo999) December 31, 2020
この前、業務スーパー行った時に見つけた✨
砂糖不使用デーツバー🙌
デーツ大好きなんですよね💕
でも大袋で買うと飽きちゃうんですよね😅冷蔵庫も圧迫されますし💦でもこれだと保管も便利✨
ココアとオートミールも入ってるので
腹持ちもいいです😊✨しかも1本49円（税抜）とか神すぎ😊💕 pic.twitter.com/ihw2z5ICov
— 😷こっこ😷 (@Cocco88cocco88) December 30, 2020
なんとコンビニでもデーツは買えてしまうのです。
もちろん、ネットでも簡単に購入することができます。
値段も手頃ですし、ちょっとお腹が空いた時につまみのに良さそうです。
デーツ来たー！！
食べるの楽しみ〜(*´꒳`*) pic.twitter.com/ODfBV8n0Gs— 蓮🚥🤔 (@Ren_hamacyan) December 29, 2020
エジプトでは安く購入することができ、お土産としても大人気なのです。
デーツに対する声
ノンシュガーのりんごのコンポート。
レーズンとデーツの甘さでお砂糖な。
し罪悪感なし♡ pic.twitter.com/dQYdLV7BEZ— まーちゃん@おやつクリエイター♡毎日の暮らしにワクワクを♫ (@Pappy820) January 3, 2021
カルディでデーツとアーモンドが入ったチョコ（クリスマスに売ってた）食べてるんだけどめちゃくちゃ美味い。これ干し柿にアーモンド入れてチョコかけたら同じ味になるかな？（安直）それもまた美味しそう。そして原産国がアラブで、アラブの味が口の中に広がってると思うとウキウキする。
— 由良®︎@こはる3y &うらら5m (@No46_yura) December 29, 2020
あああああ、デーツ美味いなちくしょう (* ´ ω ` *)
— おから 🔥💕🎴尊すぎ (@allphekka) January 2, 2012
デーツ美味いなぁ～
こしあん食ってる気分になる美味しい pic.twitter.com/br0gr8lKXR— ホエイ (@SyamojiCarnival) December 14, 2018
デーツ美味い。エジプトで食ったデーツ(干し物)がスッゲー美味かった。干し柿みたいな味。
— じゃっきー (@clownYK) November 20, 2014
とにかく美味しいと評判。
食感も干し柿に近いので、日本人には馴染みがあるのかもしれません。
エジプトで食べるデーツは更に美味しそうですよね。
まとめ
エジプトのドライフルーツとは？栄養素や効果効能、購入方法をまとめています。
日本ではまだまだ知名度の低いデーツですが、中近東では代表的なフルーツとして毎日食べられています。
これから更に日本でも注目されるかもしれませんね！